a wiec... jak długo mozna ciagnac T3 25mcg ED podczas cyklu zeby sobie nie zobic kuku? mój cykl bedzie trwał 8 tygodni: 1-6 trenabol depot 100mg e4d 1-6 enan 250mg e4d 3-8 stanabol 40mg ed 6-8 prop 50mg e2d miałem zamiar brac 25mcg przez cały cykl... czy to dobre rozwiazanie?
Witam Oto i one: 1. Czy garlicin można brac "stale"? Tzn. zamierzam brac przez najbliższych 12 miesięcy 1 kaps po śniadaniu (cele prozdrowotne). 2. Codziennie biorę vit-min plus i zamierzam brac (także przez 12 miechów) przed snem 1kaps Olimp chela MZB - czy łączna dawka cynku z vitamin i MZB, jaką będę spożywał dziennie (25mg) może miec [...]
Skończyłem efkę, wpadłem w doła, pewnie powinienem coś wziąć, ale nie wiem co. Jest to lęk, spowolnienie, myśli samobójcze, pomijam już fakt, że są przyczyny realne, to wcześniej nigdy się tak nie czułem. To można czymś wyprowadzić i mam nadzieję, że ktoś mi poradzi, czym. W razie pytań, uzupełnię moje odczucia.
Witam wszystkich szanownych forumowiczów. W pierwszej kolejności moje dane: wiek: 35 lat waga: 106 kg wzrost: 184 cm staż: 12 miesięcy przemyślanych treningów (ostatni cykl budowa masy mięśniowej według programu robimy formę na lato 2006) cel: Gęstość umięśnienia (zgodnie z założeniami treningu) W poprzednim cyklu stosowałem kreatynę Olimp [...]
Witam, nie posiadam większej informacji na temat rozpisek, diet, treningów.. Więc mam parę pytań do was... Ale najpierw może opisze "dane" które są pomocne w doborze ćw, nie chcę nikogo brać od tak, chce byście mnie nakierowali i wgl, może sam rozpiskę sobie zrobię.. No więc: Wiek: 15lat Waga: 68-70kg (waha się max do 75kg ;)) Wzrost: Ok 180cm [...]
Cześć, mam 186 cm wzrostu, ważę 120kg, około 33% tkanki tłuszczowej, stosuję IF 16/8. Zastanawiam się jak rozłożyć makroskładniki w dni nie treningowe i treningowe. Będę wykonywał treningi zawsze w trakcie uczty - FBW + 30-40 min cardio. Zamierzam spożywać 2100 kcal w DNT i 2400 w DT. Na początku myślę o ograniczeniu węgli do 100-120 g, białko [...]
Witam. Mam 183 wzrostu i 74 kg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i w okolicach, którego chciałbym się pozbyć, przy czym nie chciałbym stracić na wadze... To mój jadłospis: Rano ok. 8 : -dwa chrupkie pieczywa, jedno z białym serem, drugie z gotowanym kurczakiem, -sok kubuś, 2 śniadanie ok. 11: -dwie kanapki z żółtym serem i szynką z kurczaka, [...]
witam. cwicze juz od 8 miesiecy. Caly czas fbw (z roznymi korektami w planie) na mase i sile. Przytylem prawie 15kg. Teraz chcialbym troche zrzucic i przy okazjii sie wyrzezbic. Do tej pory wiedzialem jak jesc i cwiczyc robiac mase, ale jezeli chodzi o rzezbe to duzo nie wiem z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 179cm [...]
Witam na forum. Jestem nowy jak widać i postanowiłem się wkrecić w tą gre. Moje dane: Wiek: 17 Staż: nie ma Waga: 60 kg Wzrost: 180 Poziom BF: Cel treningowy: Siła, żeżba, przybrać muszę też na masie, poszerzenie się, Poprzedni plan treningowy: Nie było Dieta: Nie było Jestem początkujący a więc nie mam zielonego pojęcia od czego mam zacząć, jaka [...]
Witam po diecie na której schudłem z 90 kg do 75kg :) zostało mi kila rzeczy których chciałbym się pozbyć , a mianowicie tłuszczu z brzucha i tzw. męskich piersi (nieduże ale zawsze coś). Nie mam czasu na ćwiczenia na siłowni zostaje mi tylko dom, posiadam drążek do podciągania a jakieś ciężarki mogę skombinować od kumpla. Jeżeli może mi ktoś [...]
wydaje mi się że mam słabą technikę biegu robiłem oczywiście skipy przysiad różne ćwiczenia rytmy pod górkę i wiele innych ale niewiem czy w mojej technice może jest problem jak ją skoryugować mam jeszcze jedno spostrzeżenie od zawsze kuleje przy prędkość maksymalnej może to jest wina słabo rozwiniętej łydki oczywiście jest ona niezła ale może nie [...]
Witam zacząłem intensywnie ćwiczyć aktualnie ważę 70 kg i mam 18 lat na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu biorę kreatyne olimp mega tabs 1250 mono dn-4 przed 4-po treningi robię przeważnie w godzinach wieczornych dnt-4 rano naczczo 4-w godzinach treningowych do tego gainer mass active 2 razy dziennie, czy polecacie do tego brać hmb , biorę [...]
Witam serdecznie jestem tu nowy! zaczynam swoja przygode z cwiczeniami w domu! Dla nie ktorych moze sie to wydac smieszne ale moja waga jest spora 136 kg wzrost 180cm wiek 29 lat no ale tj wina lekarstw jakie musialem przyjmowac! Posiadam atlas wielofunkcyjny chcialbym zaczac na nim cwiczyc aby poprawic swoja sylwetke i kondycje. Mialem [...]
dysponuje: -bcaa xplode (olimp) 500g - kreatyna magna power (olimp) 120 kaps - Cell Pump (biogenix) 665g Chce zacząć juz cykl i planuje to dawkować tak: DT Rano: Magna power-2kasp Przed treningiem:- Cell pump + BCAA xplode Po treningu: Cell Pump + Magna power-2kaps + BCAA xplode DNT Rano: Magna power- 2 kaps Po południu Cell Pump + Magna power-2 [...]
Witam. Jestem na diecie n masę. Kupiłem właśnie produkty Treca -Mass XXL -BCAA G-Force -BCAA Turbo Jet -S.A.W. Teraz mam pytanie jak dawkować BCAA żeby lepiej wpływało na przyrost masy. Białko biorę 3 razy dziennie. Po przebudzeniu(godz 9), przed obiadem(godz 15), po treningu (godz 21) Czytałem trochę forum i widziałem tematy gdzie ludzie pisali [...]
Czy ktos moze mi podac link do postu w którym któryś z uczestników forum opisał jak zrobić samemu swoją domową siłownię? Tzn. wymiary ławki, stojaków itp.
cześć mam mały problem z dawkowaniem cell pumpa ponieważ trening musiłem przenieść na rano. kiedyć brałem CP rano 8:00 i po południu 15:00(trening) i było gites. Teraz jest tak: 8:00 śniadanie 10:00 trening I nie wiem jak to dawkować w dni treningowe czy: o 7:30 CP i 9:30 kolejna porcja cell pump. Moim zdaniem jest to za krótki odstęp. A moze: [...]
Już poruszałem ten temat ze na cykl od kwietnia przeznaczam 100 plnów z tym że białko, carbo i zma apteczne mam wiec za ta sumke chce kupic kreatynke i tu mam pytanie: Czy pozostać przy mono? A jak już to lepiej brać coś w stylu Creapure (+ALA) lub coś z Rybozą, czy lepiej wziac najtańszy Mono od Vitalmax'a albo odstawić Mono i zakupić CP?? Nie [...]
